[孕期呕吐怎样缓解]改善孕期呕吐四重疗法

    "。难受啊，怎么这么痛苦？"。sunsea趴在厕所里掏心掏肝地呕吐。一旁的丈夫无能为力地端着一杯漱口水看着，也觉得痛苦万分。怎么办啊？孕三月，痛苦期。

    孕吐，与许多因素息息相关，比如受孕后人体内激素含量的改变、精神紧张等等。以下的四重疗法，可以帮你缓解痛苦，改善孕吐。

    一、心理疗法

    二、饮食疗法

    其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

    尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

    饮食小窍门

    1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

    2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

    3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬），当闻到"。难闻"。的气味时应急使用。

    4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。

    5、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

    6、用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

    7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。

    8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

    9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。

    10、多吃蛋白质食物（低脂餐、海产、蛋、豆类）。

    三、运动疗法

    整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。

    适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

    四、药物疗法

    1、每天50毫克维他命b6、

    2、每天25毫克维生素c，配合5毫克维生素b1同时服用。

    3、除非你贫血，不然不要摄取铁补充剂，铁补充剂会使你的胃不舒服。

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