秋季养生汤|秋季养生:中医支招秋季“保胃战”

养生汤  点击:   2018-07-21

秋季养生:中医支招秋季“保胃战”

    秋季养生,在保养肺脏的同时,补养脾胃也是重点,下面我们来看看通过经络穴位,来帮您打一场“保胃战”吧。

    一、腹部按摩

    1、取穴:中脘、天枢。

    中脘穴--首先找到胸部正中两乳间膻中穴的位置,用力按下时可以感觉到下面是硬硬的胸骨,继续向下循按,不远处会感觉到胸骨的末端消失处,中脘穴就位于这个位置与肚脐中央连线的中点处,刚好位于人体胃脘部。

    天枢穴--在腹中部,肚脐两边三横指宽处。

    2、方法:将掌根放在中脘穴处,稍用力按下轻轻揉动,顺时针和逆时针各揉5分钟,;接着双手拇指指腹按到两侧天枢穴处,按揉5分钟;最后两掌相叠,旋转摩动腹部,注意当手掌移动到右侧腹部的时候,左侧手的四指稍弯曲,用力回拉,右侧手的掌根用力回推;当按摩到左侧的时候,右侧手的四手稍弯曲,用力回拉,左侧手的掌根用力向回推。如此反复,使腹部横向晃动起来,也是操作大约5分钟。

    本法能促进消化,缓解胃胀胃痛症状,而且长期坚持还有消除腹部赘肉的作用呢。

    二、通胃经

    1、取穴:小腿胃经、足三里、上巨虚、下巨虚。

    我们伸直腿的时候,在膝盖骨靠下的内外两侧有两个凹陷,分别叫做内、外膝眼,其中外膝眼也称犊鼻穴,自犊鼻向下约一掌(四指并拢为一掌),即为胃的下合穴足三里,再向下一掌为大肠的下合穴上巨虚,再向下一掌为小肠的下合穴下巨虚。

    从足三里到小腿和脚背连接的中点(解溪穴)是足阳明胃经在小腿外侧的循行路线,也是我们今天要操作的“主角”。

    2、方法:沿足阳明胃经自足三里经上巨虚至下巨虚,自上而下依次点按,遇明显酸痛或刺痛感处,不管是不是穴位所在,均要停留片刻,改点按为先点后揉,即用力点下10~15秒后,稍放松力量揉1分钟,然后再继续沿经脉向下点按;接着再用拇指侧面从足三里开始,沿着经脉向下推到解溪穴,如此反复10次;最后换另外一条腿重复上述操作。

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秋季养生:中医支招秋季“保胃战”

    三、腿上“止疼药”

    1、取穴:梁丘穴。

    梁丘穴在膝盖骨外侧缘和上缘交点向上约三横指的地方;或者用力伸直腿,能摸到大腿肌肉靠近膝盖外上方处有个凹陷,就是梁丘穴。

    2、方法:将拇指立起,指尖用力点按梁丘1分钟,然后再用拇指按揉1分钟,左右交替,能迅速缓解胃痛。

    梁丘穴是胃经的郄穴,最善于治疗胃痛,疗效迅速,而且没有副作用,是人体随身携带的“止疼药”。

    四、护胃好习惯

    “保胃战”也不能三天打鱼,两天晒网。胃是我们生存的根本,即使工作再忙,也一定要抽出时间来照顾它,保养它,养成良好的生活和饮食习惯。

    1、随时“充电”。若吃的不够,可每隔一段就少量进食,如脱脂奶或营养麦片,几片面包或一些饼干等。

    2、小心水果。劳神费心工作压力大,精神长期处于紧张之中,容易患消化道溃疡病,所以不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。夏天水果多偏凉性,如西瓜、甜瓜、梨等尽量少吃。

    3、合理饮食。胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。还有我们前面说的冷饮和冰啤酒,也必须要戒,食物以热为好,牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是再好不过的。

    4、空调的使用。夏天胃痛,很多时候都是空调惹的祸。如果不能避免在空调房中常待,那就要注意保护好胃部,例如可以在腰腹部围上一件衣服。胃是自己的,只有善待它,它才能回报我们健康。

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