[甘油三酯偏高怎么办]甘油三酯

生活水平的提高和饮食结构的变化，由饮食不当引起的疾病也居高不下，特别是一些慢性疾病，比如高血脂就是一种有代表性的主要由饮食诱发的慢性疾病。

高血脂症需要及时控制，否则会给身体带来极大的危害。而如何知道自己血脂高不高呢？体检中的一项“甘油三酯”是关键。

甘油三酯超过这个值，说明你得了“高血脂”

甘油三酯是甘油和3个脂肪酸组合形成的脂质，是人体体内含量最高的脂类。依据2007年《中国成人血脂异常防治指南》地划分标准，空腹（禁食12小时）甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平；1.70-2.25毫摩/升为边缘升高；≥2.26毫摩/升为升高。也就是说，当高于2.3毫摩/L，说明你已经得了高血脂！如果大于5毫摩/L，说明血液浓度很大，血液粘稠，会增加血栓、动脉硬化以及其他心血管疾病的风险。

甘油三酯高危机重重，日常坚持3个习惯，有效降脂

减肥：对于肥胖或超重人群来说，减肥减重可以帮助降低甘油三酯。多余的卡路里转化为甘油三酯并储存为脂肪。减少卡路里会降低甘油三酯。

限制饮酒：酒精的卡路里和糖分含量高，对甘油三酸酯有特别强的影响。即使少量的酒精也可以提高甘油三酯水平。

经常锻炼：经常运动可以降低甘油三酯并促进胆固醇减少。如果患者没有时间锻炼30分钟，尝试多走几步，在工作中爬楼梯，或在看电视时尝试一些仰卧起坐或俯卧撑。

当然，想要降低甘油三酯，务必要配合健康的生活方式，如饮食清淡、早睡早起等，保持健康愉快的心态，对血脂的下降也有帮助。

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