长寿人听的音乐_长寿人群有这十个养生秘诀

    人人都想长寿，近年来的一系列研究表明，长寿者多具备以下十个特征

    特征一感觉自己比实际年龄年轻13岁

    一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。美国密歇根大学心理学专家雅基？史密斯说“自我感觉年轻健康，会增强战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”

    特征二紧跟时尚

    走美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

    特征三绝经期52岁以后开始

    多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。

    特征四每日热量摄入少

    美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400～2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

    特征五脉搏15秒15次

    绝大多数人的静止心率在每分钟60～100次，心跳次数越少，身体就越健康。相关较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

    特征六不打鼾

    一项历时18年的研究发现，睡觉不打鼾的人寿命更长。

    特征七更年期后腹部平坦

    美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

    特征八血液中维生素d水平高

    每毫升血液中的维生素d含量应至少保持在30微克以上。维生素d不仅可降低骨质疏松症的发病率，还可降低患癌症、心脏病及传染病的风险。

    特征九性格开朗

    瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率较低，还不易受外界压力的影响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。

    特征十每天跑步40分钟

    美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知能力也更强。

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