[时刻谨记图片]女性时刻谨记卵巢该如何保养

    女人一生排卵400～500个

    专家强调，随着女性年龄的增长，卵巢发生一系列改变在新生儿期，卵巢大约有200万个卵泡，到了儿童期多数卵泡会退化，至青春期只剩下约30万个卵泡。女性一生中，一般只有400～500个卵泡发育成熟并排卵。成年妇女卵巢重约5～6g，绝经后卵巢萎缩变小。

    水桶腰、黄褐斑

    卵巢衰退惹的祸

    水桶腰、黄褐斑都是中年女性的大敌，而这些外形上的不良改变，和卵巢衰退息息相关。随着年龄增大，卵巢功能会自然衰退，这是正常生理现象。

    但在现代社会中，还有不少人为因素导致卵巢加速衰退，如压力较大、过度劳累、手术损伤、促排卵不当等。而如果卵巢功能衰退和发生疾病，就会导致如下不良后果

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    （1）生殖系统

    月经不调、卵巢萎缩、阴道干涩、排卵率低下、不孕、性生活障碍和性冷淡等。

    （2）植物神经系统

    潮热、易怒、抑郁、失眠等。

    （3）体形

    发胖、小腹臃肿、臀部下垂、水桶腰等。

    （4）皮肤系统

    干燥、缺乏弹性、脱发、光泽减退。

    （5）免疫力降低

    易感冒、患感染性疾病等。

    （6）心血管系统

    动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死等。

    （7）泌尿系统

    尿道萎缩、尿多、尿频、尿失禁等。

    （8）骨骼

    颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松症等。

    （9）消化系统

    胃部不适、食欲减退、便秘等。

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    警惕

    过度促排卵损伤卵巢

    因此，女性如果发现以上九大系统的症状，就要开始留意自身卵巢的功能。因为卵子不能再生，一旦卵子耗竭，卵巢功能衰退将不可逆转，所以珍爱卵子、保护卵巢至关重要。

    特别提醒，由于现代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升怀孕的几率，但这个做法如果过度的话，对卵巢的杀伤力是很大的。一般而言，自然周期促排卵应控制在3～6个月，若仍不能受孕，应改行他法，或做人工授精，或做试管婴儿。在门诊时常遇到一些不孕患者反反复复促排卵长达10个月甚至1年，导致卵巢功能提早衰退，想做试管婴儿为时已晚。与此同时，要尽量避免医源性卵巢功能的损伤。如卵巢囊肿尤其是巧克力囊肿手术、输卵管手术等，要注意保护卵巢功能。

    而假如临床检查提示卵巢储备功能下降，可在医生的指导下选择小剂量避孕药或添加适量雌激素等。还可以每天口服天然维生素e胶丸，因为维生素e不但具有增强卵巢功能的作用，还能抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化，最终起到抗衰老的效用。

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    卵巢养护三法

    那么女性怎样更好地保养卵巢、延缓衰老呢?在生活方式上，应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。同时，可以采用不同的方法进行卵巢保养。下面介绍卵巢保养的不同处方

    卵巢保养药用处方

    配方女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

    制作与食用大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗。在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。

    卵巢保养食疗处方

    配方红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

    制作与食用先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

    此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素e的食品和富含维生素b2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素b6的谷类、豆类、瘦肉等。

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    卵巢保养按摩处方

    膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

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