[便秘怎么调理]调理便秘 要认清五大饮食误区

    冬季时节是便秘的高发期，很多的朋友出现了便秘的烦恼，进口通畅，出口不畅，这让大家感到非常的苦恼。如何改善便秘呢?很多人认为多吃蔬菜、水果，多吃香蕉就能改善便秘，这都是一面之词。下面我们就来说说便秘患者的五大饮食误区。

    一、大吃水果蔬菜

    大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

    二、多吃香蕉

    香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

    三、大量喝茶

    许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

    四、吃清淡不吃油

    许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

    五、不吃肉

    有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

    便秘患者该如何饮食?以上为大家介绍了调理便秘时要注意的五大饮食误区，希望大家要注意哦，不要被以上误区所蒙蔽!

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