孕妇吃红枣补血吗|孕妇吃什么补血？红枣木耳都能补
养生汤 点击： 2017-04-05
孕妇吃什么补血?孕妇由于腹中有胎儿，容易出现营养不良，特别是易贫血。孕妇吃什么可以补血呢?中医称，红枣、木耳等都有补血功效，可以有效为孕妇补血。下面就来盘点孕妇补血的食物具体有哪些。孕妇吃什么补血？
孕妇吃什么补血?补铁很重要
孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选。黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。
另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。
孕妇吃什么补血?从动物身上寻求解决之道
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料。并且含有维生素a、维生素c等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。
猪血有液态肉之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜。
孕妇吃什么补血?不可忽视水果
孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素c，能促进食物中铁的吸收。
由于孕妇多是缺铁性贫血，所以补血先从补铁开始，补铁最佳食物是黑木耳，除此之外，孕妇还应多摄入肉类、水果。孕妇吃什么补血?补血关键是要选对东西，以上介绍的就是补血佳品。
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