孕妇怎么补充营养_哪些孕妇需额外补充营养剂

    哪些孕妇需要额外补充营养剂?

    1、挑食、偏食的准妈妈

    因为每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各有差异，比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。

    2、妊娠呕吐严重的准妈妈

    在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应额外补充营养剂，比如服一些b族维生素和维生素c，还可以减轻妊娠反应的不适。

    【如何确定是否需要补充?】

    1、随时咨询专业的营养医师。

    2、孕期可去医院做相关的生化检查，及时发现自己是否存在营养不良的问题，然后根据医生的指导有针对性地调整膳食并吃补充剂。

    【孕期一日营养补充具体示例】

    孕妇的膳食原则可以用几句话来概括：较高的热量，较多的蛋白质，适当的提高脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类食品的供给，多吃一些蔬菜和水果。具体可参照以下分量：

    1、主食：每天谷类应摄入400-500g，包括麦片、玉米、面粉等; 2、牛奶每天 500ml，鸡蛋每天1-2个，不要超过2个;

    3、肉类、鱼类、禽类每天100-150g，孕晚期（后12周）可增加到200g;

    4、蔬菜400-500g，豆制品50-100g，植物油15-20g，新鲜水果200g。

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