[孕妇食谱]孕妈咪孕期不能缺铜少锰

    全面摄取各种食物

    孕妈咪应多吃些含铜丰富的食物，如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜（大豆和小扁豆）。而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

    高含铜食物

    核桃仁1、59毫克

    开心果1、33毫克

    虾0.26毫克

    马铃薯0.16毫克

    苹果0.03毫克

    高含锰食物

    大豆0.50毫克

    扁豆0.49毫克

    腰子0.27毫克

    绿茶0.22毫克

    香菜0.16毫克

[孕妇食谱]孕妈咪孕期不能缺铜少锰

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