【60岁以后不过生日】60岁以后防摔跤

    按国际标准保守计算我国目前每年65岁以上老年人摔倒例数约为3000万人，发生摔倒骨折的人数约为180万人，医院每年会收治大量因摔倒致伤的老龄患者，这给个人、家庭、社会、国家造成的人力、物力、财力损失不言而喻。

    哈医大一院骨科王文波专家指出预防或治疗老年骨质疏松有以下方法

    第一是饮食治疗饮食治疗的关键是合理安排饮食结构，进食足够富含钙质的食物，多吃富油脂的鱼类、肉类和鸡蛋。从食物或晒太阳中，吸取充足维生素d，有助于钙质吸收。适量进食肉类（每天约四至六两）。每天进食1至2个含有丰富维生素c水果，有助骨骼健康。每天补充适量的维生素。减少用盐量及减少吃腌制食物，可减少钙质流失。还有，就是减少摄入富磷食物，如可口可乐。

    第二是药物治疗口服钙剂、维生素d、降钙素喷鼻等，钙、维生素d都是维持骨骼健康的营养剂，如果已经确诊骨质疏松症，这时虽然运动，也有补充钙质和维生素d，但不足以防止骨质丢失和骨质疏松症，需要在医生的指导下进行积极的治疗，以防止发生骨折，其缺点为需长期服用、某些药物副作用较大。

    第三是激素治疗严格地讲，激素治疗也属于药物治疗，但有其特殊性。老年性骨质疏松治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素，而是性激素（如雄激素、雌激素）。性激素可刺激骨骼形成，减少骨质分解，达到治疗骨质疏松的目的。对于女性绝经后产生的骨质疏松，性激素的治疗更为重要和有效。

    第四是物理治疗物理治疗简称理疗，是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨质之上，促进骨质的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。

    第五是体育治疗体育治疗简称体疗，是通过体育活动，调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨质的剌激，从而缓解骨质疏松。有规律的锻炼或功能训练能加强老人的协调能力，有效防止老人跌倒。科学研究证明，打太极拳是一种改善人的平衡能力避免摔倒的极好的活动。

    另外，选择鞋底有防滑坑纹的鞋，这在寒冷的北方尤为重要。外出行走时应注意路面交通情况，过马路要走人行横道。可以借助手杖辅助行走天气不好，尤其下雪、下雨时应不要或减少外出。及早进行慢性疾病的治疗康复及心理状态的调整也有着重要的意义。

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