中国老年保健协会|最简单的老年保健方法

    最简易的老年保健方法

    ◎每天散步15分钟，可以加强心脏功能。

    ◎做颈部运动。先抬头尽量後仰，再把下颔俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然後做颈部圆周运动，并向左右两旁倾侧10～15次。

    ◎两手转动健身球，一天2～3次，可使手指灵敏，并对大脑有利。

    ◎将双手高举过头之後再放下，至少10次，可以松弛肩胛关节和肌肉。

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