【推荐 英文】推荐女人一定要看的丰胸操

    往往在男人面前，女人都会觉得自己的身材是相当重要的。这时候，平胸的小妹妹可能会因为不自信而不敢向自己心仪的男人表白心意。不用担心，平胸女孩看到以下几个丰胸招式之后有福了。赶快学学吧。1、哑铃丰胸操

    step1双腿分开，与肩同宽。双手握住哑铃，双臂自然下垂于身体前。

    step2双手握住哑铃，向身体两侧上提，随后还原。

    运动量15～20次为一组，每次做3～4组。2、俯卧丰胸操

    step1跪在垫子或地板上，双手与肩同宽，支撑住身体（跪姿俯卧撑）。

    step2双臂弯曲，身体下沉，随后伸直胳膊，将身体撑起。

    运动量15～20次为一组，每次做3～4组。3、健身球丰胸操

    step1坐在健身球或垫子上，一只胳膊从肩部尽量向后背伸，另一只胳膊从后腰部尽量向上够，使两只手相扣。

    step2两只胳膊位置互相交换，做同样的动作。如果两手不能相扣，也要尽量接近，或者在肩上的那只手拿一条毛巾，另一只手尽量抓住毛巾。4、垫上丰胸操

    step1躺在一块厚垫子上，曲腿，双臂各拿一只哑铃，伸直于胸前。

    step2胳膊弯曲，使哑铃尽量靠近身体，随后再慢慢伸直胳膊。

    运动量15～20次为一组，每次做3～4组。

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