跑步后的拉伸运动|拉伸运动让男人“精”久不衰

    在现在这个社会，男人需要做很多事情。既要照顾到家庭，又要忙于工作。同时，还要解决自己的生理需求，满足爱人的欲望之后，又要投身于没有尽头的事情中。所以，男人需要有足够的精力来应付这些事情。

    可是，在经过性爱这场激烈的运动后，应该如何做，才能快速的恢复精力，而不会影响正常的工作和生活呢？现象描述

    现在，由于工作生活压力的增大，导致不少男性在抱怨，觉得总是精力不够用，尤其在性生活之后，身体总是觉得很累、很酸，有种排解不了的疲倦感，甚至第二天都无法完全恢复。如果再缺少锻炼，这种感觉会更加强烈。渐渐地，他们就会对房事产生恐惧感，从而引发夫妻矛盾。问题解析

    这种问题在很多人身上都出现过，有这些问题的人大都有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征的人，一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。这是因为性生活后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。建议措施

    在日常的生活中，男性不妨抽时间锻炼一下身体，缓解一下身体和心理上的压力。也可以性爱前做些身体的伸展和柔韧的运动，睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。

    做拉伸背部其实很简单，你只需要先站直身体，用双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

    如果大家能够按照上面介绍的方法做，就能在性爱后快速的恢复体力。如果，体力不能快速恢复的话，就容易让男性对性生活充满恐惧，影响到性生活的质量。而且，完美的性爱是身心合一的，不仅需要身体上获得快感，心灵上契合，还需要在性爱后能够快速恢复，让人对性爱充满期望。

跑步后的拉伸运动|拉伸运动让男人“精”久不衰

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