【失眠的危害】失眠危害大 4种方法恢复好睡眠

    失眠的危害有哪些呢?出现失眠的情况我们该如何调理呢?别人在享受甜美睡眠的时候，你可能还醒着，辗转反侧就是睡不着，哎，今晚又失眠了。失眠会影响到睡眠的质量，会影响到你的精神状态，也会影响到身体的健康。

    失眠的危害：

    1、导致脱发

    很多人都不知道：睡眠不好，头发最容易受伤。由于失眠长时间存在，会造成人体内分泌失调，进而导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，就会引起脱发。

    2、引起健忘

    健忘是指人的记忆力减弱，而健忘也可能有失眠引起，尤其是长期失眠症患者，他们常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。

    3、伤精力

    睡觉时，人的呼吸变深、变慢、变均慢，身体的各个部分都在休息，让全身心处于放松的状态，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，对神经系统能正常发育有帮助，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。

    4、引发肥胖

    失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降，而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，对大脑做出是否进食的决定造成影响。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。

    失眠怎么办？

    1、保持生活习惯的规律性

    科学的生活习惯就是在10点钟以前睡觉，早上6点起床。在中午，可以再睡一刻钟到半小时。

    2、要进行适当的运动

    有很多人认为“失眠，就不要进行体力劳动了”。但事实上，适度体力活动有好处。如果体力活动与脑力活动相适应，可以保持人的体格健壮和精神健康。

    3、注意饮食

    在饮食上，要忌油腻的食物，最好是饮食清淡，海味佳肴要少吃，可以再加些杂粮。

    4、保持安静，保持乐观

    如果服药见效后，不要立即进入原来的精神环境。最好可以有一个相对安静的生活、工作环境过渡，对减少病情的再复发有帮助。

    失眠的危害有哪些呢?以上为大家介绍了失眠可能会带来的危害，也为大家介绍了改善失眠的方法，如果你容易失眠，那么白天的时候要限制睡眠的时间!

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