[绿瘦子]瘦子福音 吃这些长胖胖

    减肥成了现在女生的主要任务，然而对于那些体形十分瘦弱的女性来说，增肥是她们的主要任务。现在的人都以瘦为美，然而却不知道体形偏瘦很容易导致低血压、低血糖等问题，会影响到我们的身体健康，所以增肥是瘦子们一定要做的事情。那么什么食物可以迅速长胖呢？今天益优网小编就来告诉大家什么食物可以迅速长胖。

    什么食物可以迅速长胖

    巧克力

    巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧!而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。

    可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

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    什么食物可以迅速长胖

    薯条

    其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。

    虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。

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    什么食物可以迅速长胖

    板栗

    吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。

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    什么食物可以迅速长胖

    鱿鱼

    香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱。每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦。而鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。

    鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

    但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。

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    什么食物可以迅速长胖

    鲜榨果汁

    喝鲜榨果汁也能让人增胖。可别小看果汁的力量呐。一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成。

    不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。

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    什么食物可以迅速长胖

    全脂酸奶

    喝酸奶也能增肥吗？答案是肯定的。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。

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    什么食物可以迅速长胖

    啤酒

    常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。

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    什么食物可以迅速长胖

    可乐

    吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗?朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦!甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。

    一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。

    现在体形适中的女生总想减肥，因为她们觉得只有瘦了才会好看，却不知道那些瘦子的悲哀。如果一个人过于瘦小，也会导致各种各样的问题，所以偏瘦的女生应该多吃一些可以增肥的食物。以上益优网小编告诉了大家什么食物可以迅速长胖，在选择增肥的过程中也需要适量，因为这些食物吃多了也会影响到身体健康。最后益优网小编提醒，身材很重要，但是适中就好，不需要太瘦，这样才不会损害身体健康。

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