专家系统|专家支招 白领一族HOLD住胃部健康

    很多上班族的饮食都很不规律，这就增加了患胃病的风险，胃病对身体的威胁是很严重的，我们常说身体是革命的本钱，想要健康我们首先要照顾好自己的胃，下面是专家给出的护胃小妙招。

    【如何照顾自己的胃】

    1、适当补充维生素C

    维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

    2、细嚼慢咽

    对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

    3、定时定量

    即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。还应保持每餐食量适度。

    4、多甘多暖

    甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

    5、温度适宜

    饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

    6、饮水择时

    最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

    【专家推荐养胃三食物】

    1、狗肉

    性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳之功效，善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。

    2、胖头鱼

    有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

    3、带鱼

    补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。

专家系统|专家支招 白领一族HOLD住胃部健康

http://m.bdwfs.com/yangshengbaojian/43058/