[百岁老人长寿饮食]百岁老人的长寿秘诀

    活到100岁的老人都有哪些长寿秘诀?英国“新英格兰百岁老人研究”的研究人员，将注意力集中在了那些年龄在百岁（女性在102岁）以上的长寿人群，以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。这项研究发现了长寿人群的一些有型趣特质。

    1、他们都不肥胖。其中男性多数是消瘦的。与同年龄相比，他们的心脏病、中风和糖尿病发病率低60%。

    2、他们通常能够保持机敏的头脑。对于那些与年龄相关的疾病，比如心脏疾病和癌症，他们也能够避免，或是延缓其发展趋势。

    3、他们通常能很好地处理压力。

    4、低神经质。他们很少有沮丧、焦虑等消极情绪。研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉等。

    5、高外向型。在这些老人中，无论男女，都非常喜欢社交，并相信需要时朋友会向他伸出援手。

    6、研究人员表示，如果你天生就不是外向型性格，也不善于处理压力，今后可尝试多旅游，结交更多的朋友。或者通过其他方式减压，比如和亲朋好友及家人一起锻炼，共享天伦之乐。

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