男三十一枝花|男人四十一朵花中老年性生活稳拿下

    适合中老年男子的性生活功能保健法下面的这套性功能保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点设计的。

    双掌推腹

    仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部；重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部；各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部；按摩2-3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2-3分钟。此法的操作要领是动作要缓慢、用力。

    鱼际环推

    仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处（即小腹阴毛处）沿阴囊左侧，/顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处；以此方法，环推20-30次。此法的操作要领是用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴jing，至阴jing有兴奋感勃起为最佳。

    掌指拨推

    仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2～3分钟。此法的操作要领是动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴jing，以阴jing兴奋感增强为宜。

    搓摩大腿根部

    仰卧，双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2分钟。此法操作要领是力量要适中，切不可搓伤皮肤，以局部有热感为宜。

    搓拿阴jing

    仰卧，双手掌相对，搓摩阴jing1-2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴jing的根部至龟tou再反复拿捏2分钟。此法操作要领是用力要柔和、精神要集中，搓拿至阴jing挺立为宜。

    深搓强肾穴

    站立，用双手掌根反复搓摩两侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1、5寸处）1分钟，再反复搓摩两侧八髎（音辽）穴（骶椎两侧）2分钟。此法的操作要领是搓摩的力量要稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为最佳。

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