孕4月补充什么营养|孕妈妈营养不发胖的妙招

    q:怎样做到既补充营养又不发胖?

    a:女性在孕期必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

    首先，要改变烹调方式：

    尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

    少加油和糖，少用勾芡。

    煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。

    少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。

    然后，改变进食行为：

    改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

    养成三正餐一定要吃的习惯。

    以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

    注意食物的种类及吃的份量。

    睡前三个小时不再进食。193696190425188000184368172810417160381601296159432115891721585806

孕4月补充什么营养|孕妈妈营养不发胖的妙招

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