[老年人春季健身要四注意什么]老年人春季健身要四注意

    健身初春健身应结合季节特点合理安排

    1、循序渐进，因人而宜。

    运动前做足准备活动，防止外伤，运动强度要适宜。

    2、选择适合的运动项目，长期坚持

    除户外运动项目外，还可到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼。

    3、注意防寒保暖。

    健身时间可选择1400-2000，1400后人体机能开始上升，1700-1900达到最佳。户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

    4、多饮水保持机体水分。

    春季气候干燥，运动又大量排汗，因此，锻炼时应及时补充水分。

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