[肩颈运动视频]肩背运动可预防骨质疏松

    美国梅奥诊所了一套锻炼肩背的动作，易患骨质疏松的老人可一试。

    肩部运动伸展胸部，增强上背力量。坐姿，双脚平放，保持背部和颈部垂直，双眼平视前方，屈肘。将弯曲的上臂以肩部为轴心，向后推伸，保持向后推的姿势5秒钟，再收回到开始位置，重复5~10次。

    肩背伸展运动伸展上背和肩膀。平躺，屈膝，在收紧腹肌的同时，将两臂伸展至头两侧。保持两臂笔直，外展向下至与肩平，保持数秒，同时自然呼吸。然后将手臂还原到开始位置，重复5~10次。

[肩颈运动视频]肩背运动可预防骨质疏松

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