适合老年人的运动_老年人运动有助促进心血管功能

    现代医学科学已证实，运动给老年人带来的促进健康的好处是多方面的。

    1、心血管系统运动可以明显而有效地提高心血管系统的功能，主要表现为心肌收缩力增强，致使心脏搏血量增加，血液循环加快，血管弹性增高，由于心血管系统功能的提高，使全身各系统、器官、细胞得到充足的营养供应。

    2、运动系统运动可增加肌力，因为运动的实质是通过肌肉的收缩与舒张的活动来实现的。肌肉收缩与舒张，可使肌肉的血液供应增加，从而得到充足的营养供应，肌肉变得粗壮有力。

    3、呼吸系统由于运动促进机体耗氧量加大，导致呼吸加深加快、肺活量增加，肺血氧交换加速。同时也可促进呼吸肌强壮有力，呼吸反射与调节灵敏度增加，这些变化结果，必然导致呼吸功能增加，气体交换充分，血液中含氧量加大，从而大大提高新陈代谢。

    4、消化系统运动可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高胃肠的消化、吸收能力。

    此外，运动还可提高神经系统的灵敏度。增加肾血液，提高排泄废物的能力。刺激骨的成长，加强关节的灵活性和韧性。总之，老年人的运动对维护健康、推迟或减缓各器官的衰老过程都是十分重要的，因此，老年人一定要适当的运动。

适合老年人的运动_老年人运动有助促进心血管功能

http://m.bdwfs.com/yangshengbaojian/11188/