[孕妇必吃的12种食物]孕妇吃三种食物宝宝更聪明

    1、大枣

    中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。

    而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。

    特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食用多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。

    意外的收获：大枣中还含有丰富的维生素c和维生素e，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。

    2、核桃仁

    有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。

    特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

    意外的收获：核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显着，适合那些有便秘烦恼的准妈妈。

    3、花生米

    花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

    特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。

    意外的收获：坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。

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