【深绿色蔬菜有哪些】深绿色蔬菜能保护宝宝视力

    长期以来，父母们由于缺乏保护婴幼儿视力发育方面的必要知识，对婴幼儿的眼睛发育问题，尤其是对婴幼儿视网膜的脆弱性的认识严重不足。著名眼科专家吴乃川教授表示，光会对婴幼儿视网膜造成伤害，损害程度取决于光的波长、强度和照射时间长度。

    很多人都知道紫外线会损害眼睛。其实，由于紫外线和红外线通常都被角膜和晶状体所吸收，一般不会接触到视网膜，所以还不是宝宝眼睛的“头号杀手”。而在可见光中，有一种高能量可见光——蓝光，则会穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜，对宝宝的眼睛造成难以估量的伤害。其中照相机的闪光灯、浴霸发出的光线以及阳光中都会有蓝光。

    专家指出，蓝光会加速视网膜黄斑区的细胞氧化，过量照射甚至会损伤视觉细胞。如果黄斑区长期接触蓝光，会增加年老时眼睛出现黄斑病变的风险，甚至有可能造成视力永久受损。

    作为父母尤其需要注意的是，人眼的晶状体会随着年纪增长而慢慢变黄，而黄化过程有助过滤蓝光。但是，由于婴幼儿晶状体非常清澈，所以无法像成年人一样对蓝光进行有效过滤。

    此外，蓝光射入眼球的数量在不同年龄段有不同的比例。一般来说，0至2岁，约70%至80%。2至10岁，约60%至70%。60至90岁，约20%。由此可见，蓝光最大的危害往往发生在人生命最初的阶段，因此婴幼儿父母需要谨防蓝光可能对婴幼儿眼睛健康造成的伤害。

    宝宝护眼小贴士：1、婴幼儿出生8至12周，便应与小朋友做眼神接触。2、宝宝除在初生时接受过简单的视力检查外，应由6个月大开始接受定期的专业视力检查。3、3~4岁时进行视力检查，以后至少每两年检查一次。4、多食用富含叶黄素的深绿色蔬菜，因为叶黄素多见于菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜。

    5、婴儿房内的灯光不宜过亮，避免宝宝的眼睛受强光的直接刺激。避免宝宝在灯光下睡觉。6、用鲜艳色彩物体和图形刺激宝宝的视觉。7、到室外晒太阳时要戴遮阳帽或背对太阳以免阳光直射眼睛。8、让宝宝多吃深绿色蔬菜。乙肝

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