【适合中老年人健身橾】最新文章
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[312经络锻炼法]老人的经络锻炼法
十多年前，我经常逛书店、跑报摊，购买了许多医学科普书籍和卫生报刊，进行认真阅读、钻研。我收集了古今中外许多健康、长寿、健身之法，以及中医“内病外治”的医学原理，最后钟情于祖国医学遗产“三一二”[db:cate]
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高龄老人补贴政策|高龄老人选择怎样健身
高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如散步、慢跑、打太极拳、气功、八段锦、日光浴、空气浴等。参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待恢复后[db:cate]
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【健身锻炼部位顺序】老年健身锻炼知多少？
根据国际上体力活动和康复理论及实践的发展趋势，我们认为我国的老年人健身运动也应注意以下几点 1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔[db:cate]
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老人锻炼器材_老人带病锻炼不可取
有读者来信咨询说自己刚退休，患有心血管病等，想通过体育锻炼来增强体质，但听说有不少患病老人因锻炼不当导致病情恶化。像我这样体质的不知该选择哪些体锻项目?请指点。 接到来信，就“患病老人如[db:cate]
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【老人锻炼器材】老人锻炼动作要柔和
实际上，老人的这些症状是大脑供血不足所致，而活动颈部使大脑缺血更加严重，甚至影响到了眼睛的血液供应，出现眼前发黑和暂时性视力障碍症状。 令人担心的是，许多老人并不知道剧烈的颈椎部活动的危[db:cate]
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适合老年人健身的小运动鞋_适合老年人健身的小运动
（一）运手活动早晨起床，就活动手指和甩臂（如玩健身球的动作），可作1-2分钟。 （二）单车手法活动平躺仰卧床上，手臂向上伸直，作转动单车踏脚板活动1-2分钟。 （三）学飞翔活动站立[db:cate]
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【70岁健身老人】老人家庭健身的选择
老年人可以从事的休闲娱乐健身项目很多，如练书法、绘画、练器乐、玩桥牌、养鸟、养鱼、垂钓、游园等。 例一垂钓 钓鱼是一项非常富有吸引力的户外活动，它除了给老年人的家庭生活带来无穷乐趣[db:cate]
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老年人运动项目_老年人选择合适的运动更养生
很多老年人到了退休年龄，离开了原来的工作单位，都会有巨大的心理落差，以前每天都是每天总是忙忙碌碌，现在突然间闲了下来，难免会觉得浑身自在。为了打发空余的时间，很多退休老人会选择去运动。那么，哪[db:cate]
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老年人健身操视频38节_健身操老年人的运动健身
注意事项 有些初练健身操的朋友由于不了解此项运动的特点和规律，或照搬其它运动项目的锻炼方法，或自己盲目锻炼，结果往往事与愿违，继而对健身操锻炼产生怀疑或对自己失去信心。因此，有必要提出健[db:cate]
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【中老年健身操第十四套】中老年健身操
这套体操能使血流通畅、经络舒展，加速血液循环，促进新陈代谢，通利关节，延缓衰老，增进身心健康。 第一节伸展运动8& 215、8 预备姿势直立。第一个八拍1、2左臂经右侧向上绕至左侧[db:cate]
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老年人如何选择运动鞋_老年人如何选择运动方式？
运动有益健康，这是每一个人都知道的常识，但最新的调查显示，我国居民参加体育锻炼的比例仍较低。以北京为例，经常参加体育锻炼的人不到40%。人们解释运动少的原因可能有很多，但更多的人不知道如何选择[db:cate]
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适合老年人玩的游戏_适合老年人的一套降压保健操
现在社会上有越来越多的高血压患者了，尤其是老年人，更易得高血压，对于高血压的治疗，除了药物治疗外还可以做做降压保健操，会有意想不到的收获。 第一节预备姿势。自然站立，双脚距离与肩同宽。两[db:cate]
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中老年人保险|中老年人雾霾天如何锻炼
连续的雾霾天，可急坏了每天锻炼的齐大妈。天气好的时候，齐大妈可是名符其实的运动达人，每天早晨1小时的广场舞，晚上1小时的健步走，一个字“爽”。可这倒霉的雾霾天，让齐大妈天天窝在家里，憋屈死了。[db:cate]
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老人舌头变短预示什么|老人常做舌头操有利于健康
舌头操的具体做法是 1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由[db:cate]
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【做公益的老人】老人每天做肢体操延年益寿
老人尝试一些随时随地都能做的肢体操，延年益寿的效果会更好。 敷眼。就是用两只手心对搓，搓到手心发热的时候分别贴在两只眼睛上。手心有个穴位叫“劳宫穴”，是心包经的穴位，用热的劳宫穴敷眼睛，[db:cate]
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患前列腺炎能喝酒吗|患前列腺炎小解不净按摩一下
慢性前列腺炎是中老年人常见病，常表现为小便不畅，即解小便时，需等待一会儿，才能慢慢解出。有时伴有解不净，需再等一会儿，才能解净。按摩阴陵泉穴位可使患者解小便自如，而且对肛门松弛的治疗也有效。[db:cate]
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[体阳虚的症状]警惕阳虚体质的人易患关节炎
老百姓常说寒从脚下起。因为足底有个涌泉穴，是肾经的第一个穴位。南方人体质与北方人不同，到了北方寒冷的环境，如果不注意保暖，寒气很容易从脚底直接顺着肾经进来，最先损伤的就是肾阳。因此，到了一个地[db:cate]
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[保养卵巢吃什么最好]保养卵巢－美丽女人的神话
近年来，许多美容院门口立着一块新招牌——卵巢保养。招牌有的称“引进国际新技术”、“世界美容新潮流”，有的写着“卵巢保养，让女人更像女人”。这些令人怦然心动的字眼儿，吸引着众多爱美女性的目光。然[db:cate]
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[穴位按摩减肥]按摩穴位保养卵巢不可取
卵巢属于生殖器官，可分泌卵泡素、孕酮、松弛素和女性激素。对于年轻的女性来说，卵巢还没有病变，因此不需要保养，如果有问题，也要先经过医学上的辨别，检查激素六项或七项。很据自身的结果，激素不足的m[db:cate]
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【慢性胃炎四联疗法】针灸对慢性胃炎疗法
慢性胃炎是指由不同病因引起的各种胃粘膜的慢性炎症性改变，为最常见的胃部疾病。临床表现虽缺乏特异性，甚至静止期可无任何症状，但仍常见上腹疼痛，饱胀，食欲不振，乏力等。 本病的临床分类方法很[db:cate]
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生活小妙招大全|3个妙招教你如何预防梅毒
人类对性病的认识经历了一个漫长的过程，也付出了惨痛的代价。近20年来，由于人们生活方式的改变，使性病患者人数剧增，对人类的危害越来越大。 据统计，世界上每1秒钟约有4个人感染性病，全世界[db:cate]
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【青春该如何度过】青春男子应该如何保护好前列腺呢?
青春男子应该如何保护好前列腺呢? 前列腺它本身是一个分泌器官，不断地产生前列腺液，也需要定期排放，这是保养前列腺的秘诀。男性在青春期，特别是结婚后，前列腺就有规律地开始分泌，腺泡分泌的液[db:cate]
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头痛穴位按摩法|简单穴位按摩法改善老人性功能
最近一些老人们来信、来电纷纷要求多了解一些穴位按摩的实用常识。现在我们就发表一篇，以满足老人们的需求。 如何进行穴位按摩 穴位按摩的基本手法有单食指扣拳法（手握成拳，以食指第一指节[db:cate]
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[失眠按摩什么部位]按摩两个部位确保男人性欲健康
按摩是一项不错的保健方法，对人体健康和性欲健康都有很好的促进效果，男人按摩要针对阴囊、阴茎和小腹等部位。坚持这种按摩可提高性欲，保护性器官的健康。 按摩小腹 一只手横按在肚脐上，另[db:cate]
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改善性功能的方法_改善性功能 男性只需常按4穴位
现实生活中，很多男性为了改善性功能，不惜高价买一些保健品，或者买一些昂贵的鹿茸、海马、蛤蚧等药材来泡酒饮用。其实有一些很简单的穴位按摩法，也能起到改善性功能的作用。看看下面的几种方法，不妨学习[db:cate]
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【增强男性性功能药品】增强男人性功能的三个按摩秘诀
按摩是当今很多人喜欢的保健方式，它有助于舒缓身体的疲倦，对一些骨骼、肌肉、神经方面的病灶也有一定疗效。并且，按摩还有助于提升男人性功能，无需他人帮助，自己按摩就可以。 刺激腹股沟管部强化[db:cate]
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[支招图片]支招如何能提高夫妻间的性欲
当男性处于恐惧时，浑身肌肉紧张，此时血液及从阴茎中流出，集中在身体其他部位，而没有了血液的阴茎，就如同被戳破的气球，软绵绵扁塌塌。所以只有当男性处于放松状态时，战斗力才会强悍，同样让妻子保持轻[db:cate]
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[风水点穴法]七“点穴法”喷发男性原始战斗力
提到点穴，我们脑海中会闪现段誉等武林高手的英姿似乎那些可以飞檐走壁的大侠都会两手点穴。另外中医对于穴位的研究，可以说是登峰造极，人的穴位跟身体紧密相连的，可通过点穴促进性欲。有些穴位长按可以增[db:cate]
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失眠按摩什么部位|按摩三个部位 让男人性欲盎然
男人作为家里的顶梁柱，本来工作就很辛苦，而现在到了年底，工作变得更加繁忙起来。久坐不动、加班熬夜等不良生活习惯，不仅带来颈椎病、引发肥胖，还会对男性引以为傲的性功能造成危害。而按摩不但能够养生[db:cate]
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[增强男性性功能药品]增强男人性能力的月计划一览表
对男人来说，在床上能够得到女人的肯定，是对他们莫大的鼓励。所以，在性生活中，男人们总是竭尽所能的表现着自己，尽可能的让自己表现得好一些。今天，就为男性朋友们介绍一些提高性能力的方法，可以在一个[db:cate]
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【常暗】常按八穴位易“擦枪走火”
要勾起熊熊欲火，以下八个部位你怎么可以错过。小心，平时可别乱碰，那可是很容易“擦枪走火”的哦。 耳朵内侧凹陷处 耳朵是女性重要的性感带之一，除了“轻咬”外，不妨按摩、揉捏耳朵内侧，[db:cate]
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脚底有哪些穴位|哪些性穴位会让人有酥麻感
人体的穴位是一个很神奇的通道，它们的作用是各部相同的，有些穴位更能提升男女性能力，刺激这些穴位不仅能提高双方的性欲还有养生的作用，为性生活增添新的活力和动力。下面就为大家介绍哪些穴位能提高性欲[db:cate]
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痛经怎么缓解_;缓解痛经的4大法宝
日常生活中的不注意很容易导致女性痛经，例假到来之际不小心沾了凉水吃了凉的食物，让身体气血双亏，血液循环不畅导致了月经期间痛经的产生。每个女性都在例假第一天做缓解痛经的事情，比如说和红糖水、热敷[db:cate]
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想要问问你敢不敢_想要甜蜜性爱按摩这四穴位
日本著名针灸按摩师、性感觉开发研究者回气堂玄斋先生通过《健康》杂志向大家介绍了一种有效地提高夫妻生活质量的方法——4穴按摩法。所谓的4穴按摩法就是通过按摩身体的肩井穴、大赫穴、肾俞穴、三阴交穴[db:cate]
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【五大联赛】五大廉价保健法让女性性福终身
对于女人来说，幸福美满的婚姻，和谐美好的家庭是毕生的追求。幸福的婚姻生活离不开性福的性生活。不过，要想更好的享受生活，一定要好好的保护自己身体。身体是革命的本钱，女人想拥有完美的性爱激情，必须[db:cate]
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[孕妇可以喝薄荷茶吗]喝薄荷茶可缓解胃部不适
薄荷不仅是口腔清凉剂，还可以镇定胃痛、胃胀气和腹泻。美国科学家推荐将薄荷茶袋装于杯中，放入煮沸的水，过15分钟，在精油不蒸发时喝下，这样辅助治疗胃不舒服效果最好。薄荷茶虽好，但并非人人皆宜。实[db:cate]
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咳嗽按摩穴位_按摩三大重要穴位开启你的性欲
按摩对身体有很多好处，不仅可以起到促进血液循环、放松身心、调整脏腑机能的作用，而且还可以通过对一些特定穴位的按摩，起到激发性欲，保持高昂的性趣，提升夫妻双方性生活满意度的妙用。下面就给大家介绍[db:cate]
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[婚姻共同债务司法解释]夫妻性生活保健之“点穴秘笈”
很多人认为点穴只是武侠小说中存在的虚假事物，这个观念是错误的，中医的治疗保健措施里的确有点穴这个环节，而且穴位与性生活也有密不可分的关系。若想提升性生活的质量，保证自身的性能力，穴位按摩是个不[db:cate]
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【中年男性头像】中年男性缓解性欲衰退的4妙招
虽然在很多女人眼中，男人天生都是性欲望超强的动物，但是真正情况下却是，男人的性能力也会随之年龄的增长而不断衰退。但是，虽然上了年纪的男人性能力会衰弱，但我们还是有缓解办法的。 中老年[db:cate]
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【如何按摩颈椎】教你如何按摩性保健的5大穴位
作为一个女人，想要在性生活中注意自己的身体健康吗?夫妻性生活的美满是家庭幸福生活的基础，著名针灸按摩师、性感觉开发研究者向大家介绍了一种可以有效地改善夫妻生活的方法，那就是五穴按摩法。[db:cate]
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促进睡眠的好方法|促进睡眠有方法 准时入眠守时起床
失眠怎么办?如何促进睡眠呢?生活中失眠的朋友有很多，晚上睡不着，白天没精神，长期下去，身体的健康就会收到严重的威胁。那么是什么原因导致了失眠的发生呢?如何才能睡得更香呢?下面就为大家介绍几个促[db:cate]
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【夏季湿疹】夏季湿邪重 运动饮食双管齐下祛除湿邪
中医说的“暑多挟湿”，进入夏季之后，气温增高，我们要注意防暑，同时我们也要注意防湿。湿邪侵入机体，那么就会影响到身体的健康。那么哪些因素会导致湿邪的出现呢?我们该如何祛除湿邪呢? 夏热季[db:cate]
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宝宝肚脐怎么保护|如何保护肚脐 不要纹饰注意保暖
肚脐是身体的一个部位，也是人体唯一一个摸得到看得到的穴位，医学上称之为神阙穴。专家介绍，肚脐眼是不能随意的去抠的，否则会影响到身体的健康。那么，如何保护肚脐呢?下面就为大家介绍保护肚脐的方法。[db:cate]
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【我告诉你msdn】告诉你九个解酒小秘方
怎么解酒呢?我们经常会参加一些单位聚会、朋友聚会等，很多人都是不醉不罢休，喝的醉如烂泥才回家。其实喝醉了是非常的难受的，头晕、呕吐、胃痛等，那么怎么解酒呢?既然喝酒了我们就要掌握一些解酒的方法[db:cate]