【手指宝宝做运动】老年人常做手指运动防痴呆

    一、每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。

    二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。

    三、将小指按压在桌面上，反复用手或其他物刺激之。

    四、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激。

    五、刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效。

    六、经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血行很有好处。

    上述方法可以交替使用，每天选用2—3种，同时，要尽量利用各种机会活动手指。如，当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时，利用车子的震动一紧一松来刺激手掌。在闲坐时用手指不停拍击椅子把手，只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。

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