均衡饮食的好处_每天均衡饮食

    小朋友要养成均衡饮食的好习惯，身体才会长得高又壮。

    每天应摄取的食物分量

    我们每天吃的食物大致分为六大类，各种食物小朋友都要吃点的哦!

    五谷杂粮类：2～3碗。

    奶类：2杯牛奶的量。

    蛋鱼豆肉类：2～3份。

    蔬菜类：2碟。

    水果类：2份。

    油脂类：2～3汤匙。

    各类食物提供的营养

    五谷杂粮类：身体主要热量的来源。

    奶类和蛋鱼豆肉类：提供充足的蛋白质、钙质，让身体更强壮。

    蔬菜和水果类：提供足量维生素、纤维素、矿物质等，保持身体健康，增加活力。

    油脂类：为身体提供能量，但摄取太多会造成肥胖。

均衡饮食的好处_每天均衡饮食

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