运动可以预防癌症吗_步行运动可以预防癌症吗

    人们常说，自然的就是最健康的，这种经验之谈可从生活中多方面得到验证，比如在饮食方面，纯天然的绿色食品就远比工业制成品健康，而在运动健康方面，例子则更是俯拾皆是。一般来说，很少有人会意识到，步行其实是人类最好的运动，简单易行，说走就走。那么步行运动可以预防癌症吗?我们来了解一下。

    步行运动可以预防癌症吗

    走路防癌功效突出

    英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织通过研究指出，“走路可看作治疗癌症的特效药!”如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

    有人可能会怀疑了，不就是简简单单的走路嘛，为何有这么多好处呢?长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗热量，利于控制体重;促进下肢静脉回流，保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老;

    活动筋骨，疏通淤滞脉络;增强心肺功能，改善血液循环;使疲惫的大脑放松，恢复精力。北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说，按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。

    走路贵在坚持

    快节奏的现代生活，大家工作都比较繁忙，每天抽出半小时走路锻炼，确实比较困难;其次，适合健走的环境难找，马路上交通拥挤，空气质量差、人行道和机动车道往往不分，小区里也很少设有健走跑道;

    再次，很多人觉得走路没有挑战性，走一会就感到枯燥。人们首先应该真正认识到走路的必要性，所有健身都是从心到身的过程，下定决心坚持，让走路更具挑战性和满足感。走路时可带个计步器，或下载有计步功能的手机软件，及时了解走路进度和成果，更利于坚持。

    以上是对步行运动可以预防癌症吗的介绍，我们了解了步行运动的好处。有句话说得好，如果你抽不时间休息和锻炼，将来肯定得抽出时间去看病。步行运动，简单易行，为了自己的健康，为了自己的事业，也为了家庭，何不说走就走!

运动可以预防癌症吗_步行运动可以预防癌症吗

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