松仁玉米的家常做法_“松仁玉米”可以抗眼睛老化

    中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。现代营养还分析出，玉米含有的大量黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生，从而能有效地帮助老年人避免得上眼睛老化性疾病，甚至还会减少老年视力缺损的几率。

    根据1994年美国医院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体

    素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后

    者含量较丰。因此美国医学家也认为，玉米是抗眼睛老化的极佳补充食物。

    由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收

    的效果，促使发挥营养作用的效果。所以，老年人吃玉米，可以时不时地炒着吃点，比如做

    道松仁玉米。

    从抗自由基角度来看，美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示，在摄氏

    115度下，将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现，其抗自由基的活性依序升高了

    22%、44%和53%，也就是说，加热越长时间的玉米，抗衰老的作用越好。所以，老年人在家中

    煮玉米，也最好能多煮一段时间。

松仁玉米的家常做法_“松仁玉米”可以抗眼睛老化

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