每天跑七公里_每天七件事情 增强免疫力

    免疫力太低是多种疾病的诱因在生活中，而且还容易疲劳等等，保健专家指出每日做做下面的七件事情，是有助增强免疫力的。

    每天七件事，增强免疫力

    第一、晚上21时至23时熄灯就寝。

    人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰--凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

    第二、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。

    人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

    第三、每天用手磨擦胸腺200次。

    胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

    第四、每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。

    食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

    第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。

    值得提醒的是，不要饮用纯净水。

    第六、摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

    第七、常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。

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