老人补钙的最好方法|老人补钙要慎选中医中药

    骨质疏松症是老年人的多发病，所以很多老人都对补钙非常重视。然而，到底怎样补钙才能达到最佳效果，却还有很多人不了解。

    目前市场上的钙剂主要包括两类，无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。无机酸钙盐尽管含钙量较高，但如缺乏足够的胃酸使其离子化，则吸收率较低。有机酸钙盐的钙含量稍低，但不需要太多胃酸就能很好地被吸收，因而对胃酸比较缺乏的老人来说，更为合适。

    老人补钙，别选碳酸钙。一般来说，无机酸钙盐类有碳酸钙，以贝壳、蛋壳为原料，含钙量40%，但溶解度差，吸收率低。活性钙，经高温煅烧，碱性强，对胃肠刺激大。羟基磷酸钙，以动物鲜骨为原料，含钙量中等。这些都不太适合老人服用。有机酸钙盐类有乳酸钙、葡萄糖酸钙等，含钙量低，但肠吸收率能达到20%―40%，最适合老人。

    除了胃酸能影响钙剂的吸收，维生素d也是因素之一、所以老人服用钙剂之后还应该多晒太阳，以促进吸收。

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