养生粥的做法与功效_清晨养生粥健康伴您行

    每天早饭塌塌实实地喝上一大碗药粥，然后再吃一个鸡蛋。一年之中，视身体情况灵活组方，随季节变更，适时选用大枣、桂圆、黑芝麻等。

    百合润肺止咳、宁心清热。枸杞子滋补肝肾、强筋壮骨。银耳益气养阴。山药健脾益气。核桃益志补肾。蜂蜜益气补中、润燥养颜。玉米面降脂宽肠。大枣和胃健脾。黑芝麻补肝益肾、润肠通便、乌须黑发。桂圆补心脾、安神。

    晨起胃肠空虚，一碗温热的药粥最为滋润胃肠，且极易吸收，很适合老年人及病后体虚之人。

    药粥由药物、谷米及调料三部分组成，它是取药物之性、米谷之味，食借药力、药助食威，二者相辅相成，相得益彰。且取材方便，制作简易，服用安全。

    陆游诗云“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”除喝药粥之外，王保持乐观的情绪，做适当的运动是老人保健妙方。

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