不要和老人打球4|老人不要死于无知

    中岛宏说许多人不是死于疾病，而是死于无知。

    有的老人白天还好好的，没什么症状，突然就死了，原来他夜里起床上厕所动作太快了，突然一起床，体位性低血压，脑缺血眩晕摔倒。

    因此，医学家经常强调一句话老年人要注意三个“半分钟”、三个“半小时”、六个“不要”。

    三个半分钟

    1、醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。

    2、起来后坐半分钟。

    3、两条腿下垂在床沿再等半分钟

    经过这三个“半分钟”，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多原本可心避免的猝死、心肌梗死和脑中风。

    三个“半小时”

    1、早上起来运动半小时，打打太极拳、跑跑步（大约2～3公里），或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。

    2、中午睡半小时，这是人体生物钟的需要，使血压曲线有个低谷，心脏受到保护。

    3、晚上6时至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗死和高血压的发病率。

    六个“不要”

    一不要做猛烈转头运动。

    二不要烫澡。

    三不要喝冰镇饮料。

    四不要饱餐和酗酒。

    五不要空腹跑步。

不要和老人打球4|老人不要死于无知

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