入静要诀_闭目入静 放松身心渐入睡境

    如今很多人都觉得能够拥有良好的睡眠是一个奢望，失眠，易醒，多梦都是我们经常遇到的睡眠问题，严重影响工作于学习，我们一定要注意调理睡眠，这样才能保证身心的健康，那么失眠多梦该如何调理呢?来听听专家的意见。

    一、闭目入静

    在准备睡觉上床之后，可以半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候虽然精神活动还在运作，但是交感神经活动的张力已经大大下降了，这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意，尽快入睡，保证睡眠的质量。

    二、鸣天鼓法

    这种方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止，然后让头慢慢的靠近枕头，手臂自然放在身体的两侧，这样身体放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。

    三、果味芬芳有益放松

    水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，而其中的糖分也能使大脑皮质抑制，促使人们更快的进入睡眠状态。所以，常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

    四、身体放松，心理也放松

    在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但最好是向右侧卧。

    所以，经常失眠的患者一定要保持一个良好的心情哦，有一个良好的心态可能让我们的睡眠有有利更充足哦，经常失眠的朋友一定要到正规的医院进行检查与治疗哦，大家千万不要盲目乱投医!

入静要诀_闭目入静 放松身心渐入睡境

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