【睡觉时间和五脏的保养】懂得保养五脏方能长寿

    延年益寿是人类的梦寐以求的愿望.死亡虽不可避免,但是脚步却可以放缓,以下介绍如何通过保养五脏来延年益寿.

    生老病死是再自然不过的永恒规律，谁都无法左右，无法逃避。但是，从医学角度说，人有时是可以违背一些所谓的常理的，比如说，关于长寿，通过正确的方法，是可以延年益寿的。

    保养五脏可长寿

    首推养心

    五脏之中养心最为重要，每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴（掌心处，握拳中指尖所指处即是）和脚上的涌泉穴（脚心偏上的凹陷处），可起到心肾相交改善睡眠的作用。

    重视养肺

    晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。

    不忘补肾

    肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。

    注意调肝

    养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝，定时休息，既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

    注重健脾

    脾胃为气血生化的来源，后天之本。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。

    有了健康的身体，再加上保持愉悦的心情，定能延年益寿了。

【睡觉时间和五脏的保养】懂得保养五脏方能长寿

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