【备孕前饮食注意事项】孕前饮食注意事项

    一、保持健康饮食

    1）孕妇通过食物多样化来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，即使再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育的全部所需营养。

    2）无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。

    3）没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此不要以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。

    二、全面、均衡的的营养

    1）全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

    2）不管是在怀孕前还是在怀孕后，都不能靠营养药和补养剂，食物是最主要的营养来源。

    3）孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

    三、健康食物

    1）粮食，粗粮要记得多吃。

    2）蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二、

    3）蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。

    4）是油脂和糖，要吃得最少。

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