【古方药膳调失眠焦虑方】老人失眠饮食调2药膳助好眠

中医常识  点击:   2014-04-10

老人失眠饮食调2药膳助好眠

    俗语说“前30年睡不醒,后30年睡不着”,许多老人常面临失眠困扰。中医师指出,造成银发族失眠的根本原因是“阴虚”,尤其是“阴虚阳亢”会加重阴虚症状,导致失眠越来越严重,建议可多吃些养阴食物,如菌类、鱼类等,或是饮用百合莲子汤帮助睡眠。

    中医师吴明珠指出,人年纪越大,睡眠就越少,调查发现,台湾65岁以上银发族每4人就有1人失眠,而失眠的原因通常跟晚上太早上床,以及白天补眠等错误习惯有关。

    白天补错眠晚上易失眠 先改变生活习惯

    基本上,失眠在中医又称为不寐、不得眠、不得卧、目不暝。不寐的中医辩证“轻重不一”,轻者有入睡困难、眠浅易醒、醒后难入眠、眠续断,严重者会整夜无法入眠。

    面对银发族失眠困扰,建议先从改变生活习惯做起,像是晚餐不吃刺激性食物,白天补眠不超过30分钟,睡前8小时不喝咖啡,也不早睡,1周快走5次,1次30分钟,就能有助于恢复正常的睡眠品质。

    阴虚阳亢易失眠 顽固型失眠需长期调理

    吴明珠中医师强调,一般失眠多为“阴虚阳亢”问题所导致,易见于神劳、癫狂病、忧郁等脑疾病。治疗当以滋心阴、养心神为主。治疗宜滋肾水、降心火、疏通心肾,用药上可应用半夏、夏枯草配合使用。

    临床上常见失眠患者求诊,多已长期服用西药仍然难以入眠,这种顽固型失眠多半兼具“痰热”问题,往往可见伴随口苦口干、排便干结等现象,必须从袪痰清热方向着手调理。

    睡好觉3妙方

    1、睡眠规律养成每天按时睡觉、起床的习惯,即使睡不着,也上床静躺。白天除午睡外,不在其他时段睡觉。

    2、睡“子午觉”每天中午和午夜的2个小时,最好处于睡眠状态。

    3、睡前泡脚睡前用热水泡泡脚。

    助好眠 2药膳

    1、百合莲子汤

    百合3钱、莲子2钱、白木耳1、5钱,加适量水炖煮,加少许冰糖,其中百合可选用干燥的药用百合,或新鲜百合均可,可润肺安神并滋润肌肤,对慢性咳嗽、情志疾患以及更年期烦躁等皆有疗效。

    2、甘麦红枣花茶

    准备红枣4粒、甘草1、5钱、浮小麦3钱、玫瑰花1、5钱、丹参1、5钱丶百合3钱等中药材,然后把这些中药材洗净后放到杯中,接着用500毫升温热水浸泡后饮用。这种药膳茶饮方有助于安定神志、纾解郁闷、稳定个人情绪,帮助睡眠。

【古方药膳调失眠焦虑方】老人失眠饮食调2药膳助好眠

http://m.bdwfs.com/jingluoxuewei/7830/

相关文章
推荐内容
上一篇:老年人的预防保健服务包括|老年人十月要预防哪些病
下一篇:老年人头晕是什么原因_老年人预防头晕要合理保健
Copyright 百搭养生网 版权所有 All Rights Reserved