[性感美女]性爱保健 4种最助性的日常运动

    性爱本身就是一种运动，运动与性爱有着密切的联系。这不仅是两者性质上的联系，在相互的促进中，联系更为紧密。

    其中，运动可以为性爱带来动力，提供了健康的身体，运动保证了性爱的质量。

    抻拉脊背

    性爱后，不妨将抻拉脊背当成后戏。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，510个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。

    游泳

    蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或早泄的经历，那么女性肌肉太强有力，可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。

    骨盆训练

    有节奏地收缩和放松pc肌（骨盆底部肌肉群），如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟;收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。

    慢跑

    久坐男性不举比例最高，但每天只要快走或慢跑2030分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。

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